Amazing Benefits of Dates

ఖర్జూరంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్దిగా ఉండటం వలన శరీరం కోసం చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది కంటి చూపు మరియు రేచీకటిని మెరుగుపరచటానికి బాగా సహాయపడుతుంది. ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేని ఖర్జూరాన్ని మన ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.

1. కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు


ఖర్జూరంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు ఉండవు. అందువల్ల దీనిని కొవ్వు ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. వీటిని తీసుకుంటే కేలరీలతో సమానంగా పొషణను అందిస్తుంది.

2. ప్రోటీన్లు


శరీరానికి అవసరం అయినప్పుడు తక్షణమే ప్రోటీన్లను అందించటంలో ఖర్జూరం సహాయపడుతుంది. దీనిలో కండరాల నిర్మాణానికి అవసరమైన పోషకాలు సమృద్దిగా ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క రోజు వారి కార్యకలాపాలకు అవసరం అయిన ప్రోటీన్ ని ఖర్జూరం పుష్కలంగా అందిస్తుంది.