యవన్నంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరి

ప్రతి ఒక్కరు వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనపడకుండా అందంగా,యవన్నంగా ఉండాలని కోరుకోవటం సహజమే. అయితే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వృద్దాప్య లక్షణాలు కనపడటం సహజమే. ముఖం మీద ముడతలు రావటం వలన వయస్సు మీద పడినట్టు కన్పిస్తుంది. అప్పుడు ఖరీదైన కాస్మొటిక్స్ వాడకుండా కొన్ని ఆహారాలను తీసుకుంటే యవన్నంగా ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు చెప్పబోయే ఆహారాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉండుట వలన ఏజింగ్ లక్షణాలను ఆలస్యం చేయటమే కాకుండా చర్మం ముడతలు లేకుండా యవన్నంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

పాలకూర

పాలకూరలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్స్, మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉండుట వలన శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ బారి నుండి రక్షించి ఏజింగ్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.